世界睡眠日科普知识

发布者：管理员  发布时间：2025/3/20

每年3月的第三个星期五是世界睡眠日，这是一个全球性的健康倡导活动，旨在提高公众对睡眠重要性的认识，并呼吁关注与睡眠相关的健康问题。 

  睡眠日由世界睡眠医学学会于2008年发起，强调了睡眠对健康的影响，倡导科学睡眠，减少睡眠障碍对生活的负面影响。优质的睡眠对促进身体健康，提升心理健康和改善生活质量都有着显明显的影响。

1. 身体健康：恢复体力，消除疲劳；增强免疫力；促进儿童和青少年骨骼、肌肉的生长和发育 。

2. 心理健康：稳定情绪，减少焦虑，抑郁等负面情绪的发生；增强记忆力；保持大脑的清醒和敏锐力。

3. 改善生活质量：提升外貌，促进新陈代谢；增加幸福感。

现在全球约有30%的人存在睡眠障碍，但仅少数人主动就医。失眠（入睡困难、易醒）、睡眠呼吸暂停（夜间呼吸中断） 、不安腿综合征（腿部不适影响睡眠）、 昼夜节律紊乱（如熬夜导致的生物钟失调）等睡眠障碍都应引起大家的关注并及时就医。

在日常的生活中我们应保持良好的规律作息，白天适当运动，睡前避免咖啡因、酒精等刺激；可以尝试冥想、阅读或温水浴，养成一个良好的生活习惯，远离失眠