冬至节气：中医养生小课堂

发布者：管理员  发布时间：2023/12/22

冬至，俗称“冬节”、“亚岁”，是中华民族的一个传统节日，也是中国农历中一个重要节气，古有“冬至大如年”的讲法，尤显冬至的重要性。2023年的冬至在12月22日，从这天开始数九，有“九九消寒”、进入“数九寒天”一说。

民以食为天，从中医饮食养生的角度来讲，“冬令进补，开春打虎”。冬至这天，有“南方吃汤圆，北方吃饺子馄饨”的习俗。北方俗语“冬至吃一扁，既不咳嗽又不喘”，扁，即扁食，饺子。老北京亦有“冬至饺子夏至面”的习惯，基于冬至吃饺子的习俗来源探究，一种说法是起于东汉张仲景的“驱寒矫耳汤”。中医素来重视阳气，对于阳虚、寒湿体质者，可以在饺子与粥汤中加入一些温热补养的羊肉、生姜、茴香、胡椒等食材，但要注意，进补勿盲目，进食宜适量。冬季进补不适宜阴虚火旺和实热证者。

冬至始，天更寒，昼渐长，夜渐短。中医起居养生谈到“防寒保暖，顾护阳气”。《素问·脉要精微论》曰：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”此言，冬至之时，阴极之至，阳气始生，从冬至这天开始，到立春的四十五天，阳气渐生，阴气渐收。中医认为天人相应，养生要顺应天时，冬至一阳生，在此阶段养生的目的是给春天阳气生发打好基础，因而需要藏住阳气，顾护阳气。居家养生可以进行穴位按摩或艾灸疗法，推荐的穴位有涌泉穴、太溪穴、命门穴、关元穴等，每穴20-30分钟，每日一至二次，有益肾填精、固本培元、补气温阳的功效。